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四式减肥瑜伽瘦腰瘦大腿

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:对于长期伏案工作的女性来说,腰腹处和大腿最容易堆积脂肪,那该怎么办呢?纤细完美的双腿也是女生们追求的完美身材,但是,不少女生腿部线...

   对于长期伏案工作的女性来说,腰腹处和大腿最容易堆积脂肪,那该怎么办呢?纤细完美的双腿也是女生们追求的完美身材,但是,不少女生腿部线条粗壮,看着腿就很胖。下面简单易学的四式减肥瑜伽,可以帮助你消除腰腹赘肉,瘦大腿。

   1斜向下开腿式瑜伽

   伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地。

四式减肥瑜伽瘦腰瘦大腿

四式减肥瑜伽瘦腰瘦大腿

   2半弓式瑜伽

   恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。

   3屈膝向前式瑜伽

   恢复到斜向下的姿势,慢慢让你的右腿提高到你的胃部臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖,保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽量延伸背部。

   4战斗式瑜伽

   恢复到斜向下的姿势,保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂,把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直,左脚的脚尖朝下。

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