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跑步健身须注意这些误区

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:走跑运动是全民健身中比较普及的运动形式,虽然动作简单,但是同样会产生运动性损伤,如果得不到充分的重视,甚至会造成较为严重的身体损...

   走跑运动是全民健身中比较普及的运动形式,虽然动作简单,但是同样会产生运动性损伤,如果得不到充分的重视,甚至会造成较为严重的身体损害,达不到健身的目的。许多人觉得跑步是一项最为简单的动作,其实如果你不注意其中的细节,往往跑步也会给你带来伤害。跑步锻炼须注意以下几大容易犯错的地方

   1买错鞋子

   每个人的脚都不同,要选择适合自己的鞋子,你应要心业跑鞋店里,在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子,不适合的鞋子往往会让腿受伤。

   2成为手表的“奴隶”

跑步健身须注意这些误区

   许多人往往很在意时间距离及速度等因素,但健身专家表示,跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣,如你不断看手表,记忆享受,反而可能?a href='http://ys.cnhubei.com/yinshi/tudou/' target='_blank'>土豆龋劭迳硖濉?/p>

   3过分注重跑步姿势

   不用担心跑步时看起来如何,只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势,如你强行改变自己的跑步姿势,反而会使自己跑步姿势变得不自然。

   4跑步太重太快

   跑步由许多的蹬踏地板重击组成,因此必须用缓慢的节奏步伐起步,再逐渐发力,逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。

   5做超过自身体能的锻炼

   你是否觉得别人训练计划也适合自己,其实不然。你要正视自身的情况来锻炼,如慢跑要周而复始,只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。

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