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打羽毛球健身 防近视提高肺活量

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:羽毛球是一项可以帮助你全身运动的球类项目,越来越多的企事业单位在组织集体活动时都首先考虑羽毛球。羽毛球之所以受到广大人民群...

   羽毛球是一项可以帮助你全身运动的球类项目,越来越多的企事业单位在组织集体活动时都首先考虑羽毛球。羽毛球之所以受到广大人民群众的喜爱,除了羽毛球的趣味性之外,还和羽毛球给人们身体带来的好处有关。而在平时,也希望大家多打打羽毛球,让自己的身体更加健康。

   1打羽毛球强心又减肥

   打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动跳跃转体挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。

打羽毛球健身 防近视提高肺活量

打羽毛球健身 防近视提高肺活量

   据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~150次,低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。

   长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。

   在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍挥拍,还要充分活动踝关节膝关节肩关节髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

   而且,你在捡球接球的过程中,又会不断地弯腰抬头,这样,也使腰部腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。

   2打羽毛球让人“眼明手快”

   打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

   对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

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