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打太极拳健肾养生的方法

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:太极拳是极富中国传统民族特色元素的文化形态。现如今,很多人都练习太极拳养生,亚健康已经成了年轻一族的通病,肾虚是一个常见的表现...

   太极拳是极富中国传统民族特色元素的文化形态。现如今,很多人都练习太极拳养生,亚健康已经成了年轻一族的通病,肾虚是一个常见的表现,保健专家介绍,常练太极拳可以起到很好的补肾功效,下面中医就为大家介绍补肾的太极拳功法。

   太极拳健肾步骤详解

   功法动作

   直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟,脚后跟不可离地。再站起时,前脚掌先用力,作为起动能量;紧接着将所有力量意念再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,逐渐站起。两手一直交叉,从胸前直上头顶到脑后。

打太极拳健肾养生的方法

打太极拳健肾养生的方法

   呼吸方法

   身体下蹲的整个过程呼气,身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟。练习多长时间应根据个人体质而定,以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。

   温馨提示通常练两分钟就会浑身微汗脚掌发热。有人会打嗝放屁。至于长期效果,大家自己去感受吧。如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜太溪穴,很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练,那就更妙了。

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