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老年人秋季养生有“三怕”

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:秋天来了,不同年龄段的老年人身体的具体情况有所不同,对营养物质的需求也是不一样的。那么老年朋友日常起居要注意一些什么都知道吗...

   秋天来了,不同年龄段的老年人身体的具体情况有所不同,对营养物质的需求也是不一样的。那么老年朋友日常起居要注意一些什么都知道吗?

   一肠胃怕凉

   人到老年,脾胃功能日渐衰退,凉的东西更要少吃,如冰镇西瓜及各种冷饮。

   烹调方法应以炖煨为主,少凉拌。

   如果喜欢吃凉拌菜,可以加点姜末蒜末或芥末,一则暖胃,二则可起到杀菌的作用。

   二关节怕吹

   颈椎腰椎不好的老人,要注意保暖。公共场合气温低,老人要及时增添衣服。

   每天空闲时可以做些简单动作,譬如仰卧起坐隔窗远眺等,以充分运动颈部背部肌肉,保持颈腰部血液流通。

老年人秋季养生有“三怕” 老年人秋季养生有“三怕”

   三晨练怕早

   晨练过早,对健康无益。

   一是日出前地面空气污染最重,易造成呼吸道感染。

   二是早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。

   如果要锻炼,可以选择下午5点钟以后,人的敏感度协调性准确性,以及适应能力在这个时段均处于最佳状态,十分适合锻炼。

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